Uykuyu sevsek de sevmesek de sabahları yataktan kalkmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu durumda da devreye alarmlar giriyor. Peki, biraz daha uyuyabilmek için ertelenen alarm vücutta ne gibi etkilere yol açıyor? İşte detaylar...
Dikkat! Sabahları Alarmı Ertelemeyin
Uykuyu sevsek de sevmesek de sabahları yataktan kalkmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu durumda da devreye alarmlar giriyor. Peki, biraz daha uyuyabilmek için ertelenen alarm vücutta ne gibi etkilere yol açıyor? İşte detaylar...
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
110
210
Uyku sersemiyken, alarmı erteleme özelliğinin şu ana kadarki en iyi buluş olduğunu düşünebilirsiniz... Ta ki bir sonraki alarm çaldığında, ilk seferden çok daha yorgun hissederek uyanana kadar.
310
Bedenimiz, sadece uykuya dalmamızı sağlayan değil, aynı zamanda bizi uyandırmaya da yarayan çeşitli kimyasal mekanizmalara sahip.
410
Doğal bir şekilde uyanmanızdan bir saat önce bedeniniz hazırlanmaya başlar: Vücut ısınız yükselir, uykunun hafif evresine geçersiniz, dopamin ve kortizol gibi enerji veren hormonlar salgılanarak güne başlamanız için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar.
510
Uyandığınızda hissettiğiniz yorgunluk ve zihin karışıklığı -uyku ataleti de deniyor- uyandığınız esnada hangi uyku sürecinde olduğunuzla ilişkilendiriliyor: Uykunuz ne kadar derinse. uyku ataleti de bir o kadar fazla oluyor.
610
Ancak o çok sevdiğiniz erteleme butonunun yarardan çok zararı olabiliyor. Bunlar neler mi?
710
Women's Health'ın haberine göre uykuya geri döndüğünüzde bedeniniz uyku döngüsünü yeniden başlatıyor, hatta uykunun daha derin evrelerine giriyor.
810
Anlaşılan bölünen uyku, güne hazır olarak yataktan kalkmayı zorlaştırıyor ve gün içinde kendinizi uykulu hissetmenize yol açıyor.
910
Kısacası, vücudunuz öngörülebilirliği seviyor. Bu sebeple daha düzenler uyku planı oluşturmalısınız.
1010