25 Ocak 2017 Çarşamba25 R.Ahir 1438
  • Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • Biz, gerçekten insanı en güzel bir biçimde yarattık.Sonra onu, aşağıların aşağısına indirdik.Ancak, iman edip salih ameller işleyenler başka. Onlar için devamlı bir mükâfat vardır.(Ey insan!) Böyle iken, hangi şey sana hesap ve cezayı yalanlatıyor?Allah, hükmedenlerin en iyi hükmedeni değil midir?(Tin 4-8)
  • “Benim misâlimle sizin misâliniz, şu temsile benzer: Bir adam var ateş yakmış. Ateş etrafı aydınlatınca, pervaneler (gece kelebekleri) ve aydınlığı seven bir kısım hayvanlar bu ateşe kendilerini atmaya başlarlar. Adamcağız onları kurtarmaya (mâni olmaya) çalışır. Ancak hayvanlar galebe çalarak çoklukla ateşe atılırlar. Ben (tıpkı o adam gibi) ateşe düşmemeniz için belinizden yakalıyorum, ancak siz ateşe ateşe koşuyorsunuz”Buhârî, Rikâk 26
  • için namaz vakitleri
    İmsak 06:45Güneş 08:14Öğle 13:23İkindi 15:55Akşam 18:20Yatsı 19:43
    • 12°C Adana
    • 0°C Adıyaman
    • -1°C Afyon
    • 6°C Ağrı
    • 1°C Amasya
    • -2°C Ankara
    • 6°C Antalya
    • -4°C Artvin
    • 9°C Aydın
    • 4°C Balıkesir
  • BIST: 84.208 1.40
  • Altın: 147,005 0.12
  • Dolar: 3,7769 0.44
  • Euro: 4,0596 0.51

Öfkenizin esiri olmayın

Fatma Tuncer

Öfke duygusu, potansiyel olarak her insanda vardır ancak kişi öfkesini yönetmeyi öğrenir ve ilişkilerini doğal seyrinde sürdürür. Öfke kontrol edilemediğinde, yıkıcı hale gelebilir ve kişinin yaşamını olumsuz yönde etkiler. Öfkesini kontrol etmeyi başaranlar ise bu tahribattan etkilenmeden hayatlarına devam ederler.

Gün içinde öfkenizi tetikleyecek onlarca olayla karşılaşabilirsiniz. Ailenize, çevrenizdeki insanlara, patronunuza... öfke besleyebilir ve kendinize haksızlık yapıldığını düşünebilirsiniz. Bu doğal bir duygudur. Ancak bu süreci doğru bir şekilde yönetmeli ve öfkenizin ilişkilerinize zarar vermesine engel olmalısınız.

Uzmanlara göre öfkelendiğimizde beş boyutta etkileniriz.

Biliş: O anda duygularımızı tetikleyen düşüncelerimiz.

Duygu:Öfkemiz neticesinde ortaya çıkan fiziksel uyarılma

İletişim: Öfkemizi çevremizdeki insanlara yansıtma şeklimiz.

Etkilenme durumu: Öfke anında çevremizdeki olayları ve insanları algılama şeklimiz.

Davranış: Öfke anında nasıl davrandığımız davranışlarımız.

Efendimiz güçlü insan öfkesini en iyi şekilde idare edendir sözüyle bizlere yol göstermektedir. Buna göre kişi öfkeyle nasıl başaçıkacağını öğrenmeli ve bu konuda kontrolü elinden bırakmamalıdır. Bunun için şunları dikkate alabilirsiniz:

Öfke anında, sizi zorlayan şiddet eğilimine değil bunun sonucunda neler olabileceğine odaklanın.

Öfke anında sadece kendi duygularınıza yoğunlaşmayın, aynı zamanda karşınızdaki kişinin de duygu ve düşüncelerini anlamaya çalışın.

Öfkenize neden olan olayı doğal yollardan da çözebileceğinizi unutmayın.

Kendinizi ifade etmenin çeşitli yollarının olduğunu bilin ve bu konuda iletişimi devreye sokun.

Öfkenizi kontrol edemeyeceğinize inanıyorsanız kısa süreliğine ortamı terk edin.

Birkaç dakika nefes egzersizi yapın.

Ortamdan uzaklaşarak kısa bir yürüyüşe çıkın.

Öfkenizi ortaya koyarken hakkaniyet ölçülerini dikkate alın ve yaptığınız her eylemden sorumlu olduğunuzu unutmayın.

Soruna değil çözüme odaklanın.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
ÜYE İŞLEMLERİ
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.