29 Mayıs 2017 Pazartesi4 Ramazan 1438
  • Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • İslam beş esas üzerine bina edilmiştir: Allah"tan başka ilah olmadığına ve Muhammed"in O"nun kulu ve elçisi olduguna şehadet etmek, namaz kılmak, oruç tutmak, Kabe"ye haccetmek, Ramazan orucu tutmak. (Tirmizi, İman 3, (2612))
  • " Kim Allah'a inanarak ve karşılığını Allah'tan bekleyerek Ramazan orucunu tutarsa geçmiş günahları bağışlanır." (Buhâri,
  • için namaz vakitleri
    İmsak 03:34Güneş 05:29Öğle 13:09İkindi 17:05Akşam 20:35Yatsı 22:21
    • 28°C Adana
    • 31°C Adıyaman
    • 19°C Afyon
    • 23°C Ağrı
    • 23°C Amasya
    • 21°C Ankara
    • 22°C Antalya
    • 25°C Artvin
    • 18°C Aydın
    • 21°C Balıkesir
  • BIST: 97.898 0.37
  • Altın: 145,728 -0.04
  • Dolar: 3,5767 -0.09
  • Euro: 4,0006 -0.03

Farkındalık öğrenilen bir davranıştır

Fatma Tuncer

Davranışlarımız duygularımızdan, duygularımız ise düşüncelerimizden beslenir. Bu nedenle bir davranışı değiştirmek istiyorsak önce o davranışın beslendiği düşünce kalıplarını değiştirmemiz gerekir. Davranışlarımızı yönlendiren ve besleyen düşünceleri değiştirmedikçe beklediğimiz sonuca ulaşmamız mümkün olamaz. Bunun için, kişi öncelikle davranışın temeline inmeli ve kemikleşmiş çarpık anlamları değiştirerek davranışsal dönüşüme ulaşmalıdır. Bazı patolojik durumlarda, kişi bu dönüşümü yardım almadan gerçekleştiremez. Ama gündelik hayatta bazı davranışlarımızı kendi çabamızla da değiştirebiliriz .

Bulunduğu her ortamda, yersiz alınganlıklar gösteren ve sürekli karşı tarafa suçlayıcı sözler sarf eden bir yakınım vardı. Gittiği ev toplantılarından döndüğünde beni arar ve “biliyorum, giydiğim giysiyi beğenmedi, çayım bitmişti, önce yanımda oturan kişinin çayını doldurdu sonra benimkini doldurdu. Belli ki, beni pek sevmiyor, beğenmiyor…” tarzında yakınmalarda bulunurdu. Bu durum arkadaşlar arasında pek ciddiye alınmıyordu ama, bayan kendisi eve her gelişinde huzursuz oluyor yaşadıklarını sorun haline getiriyordu. Çünkü olaylardan sürekli negatif anlamlar çıkarıyor ve olumsuzluğu kendi üzerine atfediyordu. Bu konuda köklü bir değişime gidebilmesi için olaylara olumlu tarafından bakmayı öğrenmesi ve bunu davranışlarına taşıması gerekirdi. Ama değişimi istemiyordu çünkü bu davranışının kendisini ve çevresindeki insanları ne kadar rahatsız ettiğini göremiyor ya da farkına varamıyordu.

Halbuki, beni beğenmediği için önce yanımdaki hanımın bardağına çay doldurdu diye düşünmek yerine, “önce yanımdaki hanımın bardağını görmüş olabilir, sırayı takip etmiş olabilir ya da kasıtlı bir niyet taşımıyor olabilir…”gibi bir yaklaşımla olaya pazitif anlam vermeyi öğrenebilir ve bunu alışkanlık haline getirebilirdi. Aksi taktirde bu kişi karşılaştığı her olaya olumsuz bir anlam verecek hayatı kendine zindan edecekti. Ama yaşadığı sorunun farkında olmadığından sürekli çevresindeki insanları suçluyor ve olaylara negatif anlamlar yüklüyordu.

Değişime giden yolun ilk basamağı farkına varmaktır, kişi bütün gayretlerini bundan sonraki basamaklarda yapar. Bu nedenle ilk basamak önemlidir.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
    Yazarın Diğer Yazıları
    ÜYE İŞLEMLERİ
    Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
    Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.