Sabah kahvaltısının uzun süre tok tutmasını istiyorsanız mutlaka kahvaltı yaparken tüketmeniz gereken gıdalar vardır.
127
Sabah kahvaltısının uzun süre tok tutmasını istiyorsanız mutlaka kahvaltı yaparken tüketmeniz gereken gıdalar vardır.
227
Muz: Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadı
327
İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da destek olmaktadır.
427
Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendiren meyvelerin başında gelmektedir.
527
Yumurta: Kahvaltının yıldızı ve vazgeçilmezidir. Temel protein kaynağıdır.
627
Eğer fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız veya kilo almaktan korkuyorsanız yumurtayı beslenme programınıza kesinlikle dâhil etmelisiniz.
727
Ayrıca spor yapıyorsanız beslenme uzmanınıza danışarak daha fazla yumurta beyazı tüketebilirsiniz.
827
Yaban Mersini: Barsak metabolizmasını düzenlemesi nedeni ile yaban mersini sabah kahvaltılarında tüketilmesi önemlidir.
927
Ayrıca mide krampları veya ülseri olanlar için yaban mersininin ekstra faydası vardır.
1027
Antioksidan özelliğinin olmasının yanı sıra enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
1127
Bu nedenle bağışıklık sisteminizin en önemli koruyucularından birisidir.
1227
Çilek: B ve C vitamini içeriği yüksek olan çileğin damar tıkanıklığını önleyici ve kolesterolü düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir.
1327
Ayrıca fosfor ve demir içeriği yüksektir.
1427
Günü daha dinç ve sağlıklı geçirmek istiyorsanız sabahları 8-10 adet çilek tüketebilirsiniz.
1527
Çilek antioksidan özelliği sayesinde daha enerjik bir gün geçirmenizi sağlayacaktır.
1627
Çay: Çayı dünyada en çok içen toplumlardan olmamız bizim için ekstra bir avantaj sağlamaktadır.
1727
Çünkü sabah saatlerinde içilen çayın uyarıcı etkisi vardır ve günü daha dinç geçirmenizi sağlar.
1827
Fakat çok fazla çay içilmesi uzun vadeli kan seviyenizin düşmesine neden olur bu durumda halsizlik yaratabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca açık ve limonlu olarak tüketilebilir.
1927
İçerisindeki kafein sizi harekete geçirecektir.
2027
Eğer sabahları spor yapmayı tercih edenlerdenseniz spordan 45 dakika önce içilen kahve daha çabuk terlemenize neden olur. Bu durum daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır.
2127
Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız %15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir.
2227
Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yok ise sabahları tercih etmelisiniz.
2327
Süt: Proteinden zengin olan besinleri fazla tüketirseniz hem uzun süre tokluk sağlar hem de kilo verirsiniz. Bu nedenle sabah saatlerinde sütü beslenme programınızda bulundurmalısınız.
2427
Sabah içilen bir bardak süt bir sonraki öğünde daha az besin tüketmenizi sağlayacaktır.
2527
Ayrıca içerisindeki zengin kalsiyum kaynağı kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Bu nedenle çocuğunuz başta olmak üzere sizde süt içmeyi ihmal etmemelisiniz.
2627
Kepekli Tost: Eğer sabah kahvaltısı yapacak zamanınız yoksa en pratik çözüm kepekli ekmeğe hazırlanmış tosttur.
2727
Hem gün içerisinde enerjiye ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratı ekmekten hem de zayıflamak için gerekli olan proteini peynirden vücudunuza almış olacaksınız.