Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar

Sabah kahvaltısının uzun süre tok tutmasını istiyorsanız mutlaka kahvaltı yaparken tüketmeniz gereken gıdalar vardır.

YAYINLAMA: 16 Eylül 2016 Cuma 12:40

GÜNCELLEME: 16 Eylül 2016 Cuma 12:40

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 1 — Sabah kahvaltısının uzun süre tok tutmasını istiyorsanız mutlaka kahvaltı yaparken tüketmeniz gereken gıdalar vardır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 2 — Muz: Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadı

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 3 — İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da destek olmaktadır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 4 — Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendiren meyvelerin başında gelmektedir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 5 — Yumurta: Kahvaltının yıldızı ve vazgeçilmezidir. Temel protein kaynağıdır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 6 — Eğer fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız veya kilo almaktan korkuyorsanız yumurtayı beslenme programınıza kesinlikle dâhil etmelisiniz.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 7 — Ayrıca spor yapıyorsanız beslenme uzmanınıza danışarak daha fazla yumurta beyazı tüketebilirsiniz.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 8 — Yaban Mersini: Barsak metabolizmasını düzenlemesi nedeni ile yaban mersini sabah kahvaltılarında tüketilmesi önemlidir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 9 — Ayrıca mide krampları veya ülseri olanlar için yaban mersininin ekstra faydası vardır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 10 — Antioksidan özelliğinin olmasının yanı sıra enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 11 — Bu nedenle bağışıklık sisteminizin en önemli koruyucularından birisidir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 12 — Çilek: B ve C vitamini içeriği yüksek olan çileğin damar tıkanıklığını önleyici ve kolesterolü düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 13 — Ayrıca fosfor ve demir içeriği yüksektir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 14 — Günü daha dinç ve sağlıklı geçirmek istiyorsanız sabahları 8-10 adet çilek tüketebilirsiniz.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 15 — Çilek antioksidan özelliği sayesinde daha enerjik bir gün geçirmenizi sağlayacaktır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 16 — Çay: Çayı dünyada en çok içen toplumlardan olmamız bizim için ekstra bir avantaj sağlamaktadır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 17 — Çünkü sabah saatlerinde içilen çayın uyarıcı etkisi vardır ve günü daha dinç geçirmenizi sağlar.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 18 — Fakat çok fazla çay içilmesi uzun vadeli kan seviyenizin düşmesine neden olur bu durumda halsizlik yaratabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca açık ve limonlu olarak tüketilebilir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 19 — İçerisindeki kafein sizi harekete geçirecektir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 20 — Eğer sabahları spor yapmayı tercih edenlerdenseniz spordan 45 dakika önce içilen kahve daha çabuk terlemenize neden olur. Bu durum daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 21 — Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız %15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 22 — Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yok ise sabahları tercih etmelisiniz.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 23 — Süt: Proteinden zengin olan besinleri fazla tüketirseniz hem uzun süre tokluk sağlar hem de kilo verirsiniz. Bu nedenle sabah saatlerinde sütü beslenme programınızda bulundurmalısınız.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 24 — Sabah içilen bir bardak süt bir sonraki öğünde daha az besin tüketmenizi sağlayacaktır.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 25 — Ayrıca içerisindeki zengin kalsiyum kaynağı kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Bu nedenle çocuğunuz başta olmak üzere sizde süt içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 26 — Kepekli Tost: Eğer sabah kahvaltısı yapacak zamanınız yoksa en pratik çözüm kepekli ekmeğe hazırlanmış tosttur.

Kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar 27 — Hem gün içerisinde enerjiye ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratı ekmekten hem de zayıflamak için gerekli olan proteini peynirden vücudunuza almış olacaksınız.