Yumurtanın tümüne yakını protein, bu nedenle önemli ölçüde tokluk hissi veriyor.
Kilo verdiren 16 Besin
Kilo vermenin formülü olan 16 besin.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
116
216
İki ince dilim, esmek ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı gün boyu daha tok hissetmenizi sağlıyor.
316
Ayva, elma, armut bu üç meyvede bol miktarda lif var.
416
Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve 'pektin' adı verilen eriyebilen lifleri içermeleri, bu meyveleri tüketmeye yararlı hale getiriyor.
516
Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor
616
Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor
716
Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan 'lösin' adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.
816
Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor.
916
Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.
1016
Tarçın bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek yemek sonrası insülin artışını engelliyor, çabuk acıkmamanızı sağlıyor.
1116
Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak hem daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.
1216
Greyfurt yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı.
1316
Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi veriyor.
1416
En iyi faydayı sabah kahvaltılarında tüketildiğinde sağlıyor.
1516
Salatalık vitamin A, C ve bir miktar lif içeren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecek.
1616
Atıştırmalık tüketilmesi tavsiye ediliyor.