Ramazan ayının uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle uzmanlar yeterli su tüketimi konusunda uyardı.
Ramazan'da sıvı tüketimi nasıl olmalı?
Ramazan ayının uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle uzmanlar yeterli su tüketimi konusunda uyardı.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
115
215
Uzmanlar bu yıl yaklaşık 18 saati bulan oruç tutma süresi nedeniyle iftar ile sahur arasındaki sıvı tüketimine dikkat çekti.
315
Uzman Diyetisyeni Sibel Mumcu,"Vücudumuz açlığa uzun süre dayanabilir ancak, susuzluğa karşı daha dayanıksızdır.
415
Bu nedenle Ramazan ayında 18 saate yakın bir süre susuz kalan vücudun sıvı ihtiyacını doğru şekilde gidermek sağlığı korumak adına büyük önem taşıyor” dedi.
515
Sağlık için her yarım saatte 1 bardak
615
Mide sağlığını ve vücudun sıvı dengesini korumak için Ramazan'da da günde 2 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten Uzm. Diyetisyen Sibel Mumcu,
715
"Ancak suyun tüketim miktarı kadar ne kadar sürede tüketildiği de oldukça önemli.
815
Saatlerce aç ve susuz kalan mideye kesinlikle birden yüklenmemeli, özellikle su, iftar ile sahur arasındaki zamana yayılarak tüketilmelidir.
915
Mesela her yarım saatte 1 bardak içilecek su, bu ihtiyacı karşılamak için iyi bir planlama olabilir" dedi.
1015
Kafeinli içecekler daha fazla su kaybetmenize neden olabilir
1115
Tüketilen her sıvının vücudun sıvı ihtiyacını karşılamadığını vurgulayan Uzm. Diyetisyen Sibel Mumcu,
1215
"Sıcak yaz günlerinde uzun süren susuzluğun ardından kişiler genellikle soğuk asitli içeceklere ya da hararete iyi geldiğine inanılan çaya ve kahveye yöneliyorlar.
1315
Ancak bu içecekler vücudun sıvı ihtiyacını karşılamadığı gibi fazla su atımına neden oldukları için vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine yol açabiliyor.
1415
Bu nedenle özellikle Ramazan'da bu türdeki içeceklerin tüketim miktarına dikkat edilmeli,
1515
Sıvı ihtiyacı için su tercih edilmelidir” dedi.