Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir?

Sıcak yaz günlerinde insanların en çok su ihtiyacı duyduğunu ve sahurda bunu dikkate alarak gıda tüketilmesi gerektiğini kaydeden Hülya Çolak, sahurda 2 bardak süt tüketilmesinin hem susuzluğu dengeleyeceğini hem de tok tutacağını söyledi.

YAYINLAMA: 15 Haziran 2016 Çarşamba 13:28

GÜNCELLEME: 00 0000 Salı 00:00

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 1 — Sıcak yaz günlerinde insanların en çok su ihtiyacı duyduğunu ve sahurda bunu dikkate alarak gıda tüketilmesi gerektiğini kaydeden Hülya Çolak,

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 2 — sahurda 2 bardak süt tüketilmesinin hem susuzluğu dengeleyeceğini hem de tok tutacağını söyledi.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 3 — Kış aylarına oranla vücudun çok daha fazla su istediği yaz günlerinde gün içinde vücuttaki su dengesini sağlayabilmek de önem kazandı.Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çolak, yaklaşık 16 - 17 saat boyunca su tüketemeyecek olan oruçlular için uyarılarda bulundu.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 4 — Vücudun su dengesini koruyabilmek için sahurdaki beslenmenin rolüne dikkat çeken Çolak, doğru gıda tüketimiyle günü kolay atlatma yönünde önemli tüyolar verdi.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 5 — Ramazanda, 3 ana öğünlük bir beslenme düzeninden bir anda 2 ana öğünlük bir beslenmeye geçildiğini ve öğünler arasında 16 - 17 saatlik bir zaman dilimi bulunduğunu belirten Hülya Çolak,

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 6 — "Bu süre boyunca susuzluk da had safhaya çıkıyor.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 7 — Kronik hastalığı olanlar, oruç tutmaya başlamadan önce mutlaka hekimlerine başvurmalılar.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 8 — Oruç tutup tutamayacaklarına dair doktorlarının verdiği bilgiler doğrultusunda karar vermeliler.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 9 — Doktorlarının onay vermemeleri halinde oruç tutmaktan vazgeçmeliler" dedi.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 10 — "SÜT TÜKETİN"
Yaz günlerinde insanların en çok su ihtiyacı duyduğunu ve sahurda bunu dikkate alarak gıda tüketilmesi gerektiğini kaydeden Çolak, "Sahur mönüsünde ağır yiyeceklerden kaçınmalıyız.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 11 — Öğünümüz daha çok kahvaltı gibi olmalı. Eğer kolestrol sorunu yoksa, menemen veya haşlama olarak her gün bir yumurta tüketilmeli.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 12 — Orta yağlı peynir yine sahurun vazgeçilmezi. Hem kalsiyum, hem de protein dengesini sağlar, tokluk süresini uzatır. Ardından süt çok önemli.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 13 — Eğer alerjileri yoksa içilecek 2 bardak süt hem susuzluğu dengeler, hem de tok tutar. Bundan dolayı sahurda süt ve ya yoğurt tüketimi tavsiye edilir.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 14 — Yeşillik ve sebze istendiği kadar tüketilebilir. Salataya zeytinyağı ilave edilebilir, ancak nar ekşisi ve benzeri soslardan uzak durumalıdır.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 15 — En sağlıklı karbonhidrat kaynağı olan tam tahıllı ekmeğe muhakkak yer verilmesi gerekir. Beyaz ekmek, ramazan pidesi sahur menüsünde bulunmamalıdır.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 16 — Sahurda yemek yeme alışkanlığı bulunanlara baharatlı yemekler, pilav, makarna gibi yiyecekler önermiyoruz.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 17 — Bu tarz gıdalar, mide yanması, kan şekerinin düşmesi ve gün içinde erken acıkma ve susamaya neden olur" diye konuştu.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 18 — MEYVE ÇAYI YA DA KOMPOSTO
Sahurda tatlı tüketiminin de yanlış olduğunu ve alınan tatlı gıdaların gün içinde ayrıca su ihtiyacına yol açabileceğini de dile getiren Çolak, mutlaka tüketilecekse 1 -2 tatlı kaşığı tahin-pekmez önerdiklerini ifade etti.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 19 — Ayrıca çay yerine meyve kompostosu ve meyve çayı tüketmenin gün içindeki susuzlukla mücadelede çok daha etkin bir yol olduğunu söyleyen Hülya Çolak,

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 20 — "Aşırı çay kahve tüketimi vücudun sıvı ihtiyacını artıracağından Ramazan ayında tüketimi kısıtlanmalıdır. Kendi hazırladıkları meyvelerden de çay yapıp bunu soğuk olarak tüketebilirler.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 21 — Bu da susuzlukla mücadelede etkili bir yöntemdir. Gün boyu hem susuzluk hissini azaltırken, hem de tokluk hissi verir.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 22 — Bununla birlikte artan sıvı ihtiyacını karşılamak için iftar ve sahur saatleri arasında tamamlamak için 2 - 2, 5 litre (10 -14 bardak) su içilmesi gerekmektedir.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 23 — İftarımızı açarken de oda sıcaklığında bir bardak suyu yavaş yavaş içilmeliyiz. Hızlı yemek yemek ramazan ayında en sık yaşanan problemdir.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 24 — Hızlı yemek yenildiğinde tansiyon değerlerinde oynama, kan şekerinin hızlı yükselmesi veya düşmesi, hazımsızlık gibi problemler yaşanabilir.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 25 — Yemekten sonra bir anda uyku bastırıyorsa bu doğrudan yemeğin hızlı yenildiğine işaret eder.

Sahurda süt içmenin faydaları nelerdir? 26 — Bir sonraki gün daha dikkatli ve sabırla öğünü tamamlamak gerekir" dedi.