Sıcaklar ve su kaybı krampları arttırıyor

Dr. Türkmen, dolaşım bozukluğu sebebiyle bacaklara yeteri kadar kanın gitmemesi, omurgadaki sinir sıkışmaları, idrar söktürücü bazı ilaçlar, mineral eksikliği, aşırı tuz ve su kaybıyla bazı dış etkenlerin krampı tetiklediğini belirtti. Türkmen, krampların saatçi, berber, terzi ve sporcularda çok sık görüldüğünü ifade ederek, bunun diğer meslek guruplarına göre daha ince el becerileri gerektirmesinden kaynaklandığını ifade etti. 

Aşırı sıcaklarda sıvı kaybı sebebiyle krampın kaçınılmaz olduğunu söyleyen Türkmen, kas krampları için tedbir almanın mümkün olduğunu kaydederek şöyle konuştu: "Su, ayran ve mineralli içecekler içmeliyiz. Alkollüyken denize girmemeliyiz, çünkü kramp riski yedi kat artar. Denize girmeden önce mutlaka ısınma ve baldırları germe hareketleri yapmalıyız. Mümkünse duş almalıyız. Denize koşarak değil, yürüyerek ve ıslak girmeliyiz. Yüzerken öncelikle suyun ısı derecesini tespit etmeliyiz. Birden soğuk suya dalmak yerine önceden birkaç adım atmak, vücudumuzu soğuk suyla hafif sıvazlamak, sonra yavaşça dalmak daha doğrudur. Suda yavaş yavaş, suyla dans ederek yüzmeliyiz. Denizde vücudumuz iyice ısınmadan sahilden uzaklaşmamalıyız. Mümkünse bir arkadaşla beraber açılmalıyız. Paletle yüzerken veya denize yüksek bir yerden ısınmadan atlarken çok dikkat etmeliyiz."

Dr. Beşir Türkmen, deniz veya havuzda meydana gelen kramplarda öncelikle sakin olunması gerektiğini belirterek, yapılması gerekenleri şöyle anlattı: "Kramp giren ve ona yardım eden kişi çok sakin ve sabırlı olmalı. Heyecan, kas krampını beş kat arttırır. Bir arkadaşınızla beraber yüzüyorsanız, sırt üstü uzanın. Arkadaşınız, ayağınızı bir elle kavrasın, diğer elle kramp girmiş baldırı hafifçe sıkarak, vurarak veya ovarak masaj yapıp yumuşatmaya çalışsın. Suda yalnızsanız durum biraz daha ciddi olabilir. Bu sebeple hemen sırt üstü uzanıp kramp girmiş baldırı ters yönde yavaş yavaş gerin. Bu esnada kollarınız yanlarda yelpaze hareketiyle sırt üstü yüzerek sakin sakin kıyıya ulaşmaya çalışın. Uzaktaysanız yardım için bağırabilirsiniz fakat asla telaşa kapılmayın."