Ramazandan sonra ağır yemeklerden kaçının

Pamukkale Üniversitesi (PAÜ) Tıp Fakültesi Endokrinoloji Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Fulya Akın, Ramazan'dan sonra normal beslenmeye geçildiğinde, bir müddet öğün sayısını altıya çıkarmanın uygun olacağını bildirdi.

Yrd. Doç. Dr. Akın, yaptığı açıklamada, Ramazan Bayramı'nda çok miktarda tatlı yenmesinin hem mideye yük olacağını, hem de aşırı kalori sebebiyle şişmanlamaya zemin hazırlayabileceğini belirtti. Bayramda hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar ve meyve ikram etmeyi alışkanlık haline getirmek gerektiğini kaydeden Akın, oruçtan sonraki beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. 

Normal beslenmeye geçildiğinde bir müddet öğün sayısını altıya çıkarmanın ve her öğünde mideyi az doldurmanın önemine de işaret eden Fulya Akın, şunları kaydetti: "Öğünlerde ağır, yağlı ve tuzlu yemeklerle kızartmalardan kaçınılmalıdır. Bunların yerine sebze ve haşlama gibi daha sağlıklı besinler yenmelidir. Her gün mutlaka 1,5-2 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Yoğurt, sebze yemekleri ve meyve yemek, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Kalp damar hastalıkları, kolesterol ve tansiyon, şeker, alerji, böbrek, mide ve bağırsak hastalığı olanlar, bayramdaki fazla ve dengesiz beslenmeden çok daha fazla etkilenmektedir. Bu kişilerin özellikle tıbbi diyetlerine dikkat etmesi, ek olarak hafif yürüyüş ve egzersiz yapması da önerilir."