Habervaktim
  • Güncel
  • Siyaset
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Kültür Sanat

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, soğuk algınlığı ve griple savaşmada etkili besinleri sıraladı.
YAYINLAMA: 24 Ekim 2015 Cumartesi 09:56
GÜNCELLEME: 24 Ekim 2015 Cumartesi 14:21
Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 1 143

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, soğuk algınlığı ve griple savaşmada etkili besinleri sıraladı.

1-Kefir mucizesinden faydalanın: 

Son yıllarda yapılan tüm çalışmalarda kefirin, düzenli tüketildiğinde uzun vadede üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu olduğuna işaret ediliyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 2 243

İçeriğindeki yararlı bakteriler, vitamin ve mineral emilimine de yardımcı oluyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 3 343

Kefirin içeriğindeki aminoasit bileşimi ve yararlı bakterilerden faydalanabilmek için kişinin, enerji ihtiyacına göre her gün 1 bardak kefir tüketmesi faydalı.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 4 443

2-Beyaz ve yeşil çay virüs düşmanı: 

Sağlık açısından birçok faydası bulunan beyaz ve yeşil çay, güçlü antioksidan özelliği ile doğal birer virüs düşmanı ve bağışıklık kuvvetlendirici olarak da karşımıza çıkıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 5 543

Bir bardak yeşil çaya; 2 kabuk tarçın, 2-3 adet karanfil, bir küçük tutam kakule, 1 çay kaşığı tane karabiber ilave edilerek içildiğinde mikropları öldürücü ve bağışıklığı kuvvetlendirici etkisi artıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 6 643

Günde 2-3 fincana kadar tüketilmesi faydalı.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 7 743

Aynı tarifi beyaz çayda da uygulayabilirsiniz.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 8 843

3-Balık etkili bir savunucu: 

Balığın gribe karşı etkili bir savunucu olduğu, yapılan araştırmalarla da ispatlanmış.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 9 943

Omega 3 yağ asitleri ve zengin içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği bulunan balığın, haftada 2-3 kez mutlaka tüketilmesi gerekiyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 10 1043

Balığın yanısıra fındık-ceviz-badem gibi kuruyemişler de vücudun direncini artırmada önemli.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 11 1143

E vitamini en kuvvetli antioksidan vitaminler olan fındık-ceviz-badem üçlüsünün düzenli tüketimi bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 12 1243

4-Soğan ve sarımsak doğal antibiyotik: 

Soframızdan eksik edilmemesi gereken doğal bir antibiyotik de soğan ve sarımsak.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 13 1343

Yapısındaki bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkiye sahip soğan ve sarımsağın, yemek ve salata soslarına mutlaka katılması gerekiyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 14 1443

Ancak soğanı tencerede yakmamak, sarımsağı da yağda çevirmeden çiğ halde ilave etmek her iki besinin bu doğal antibiyotik özelliğini ortaya çıkarıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 15 1543

5-Her gün 5-10 dal maydanoz tüketin 

Yemeklerin yanında saplarıyla birlikte tüketilecek 5-10 dal (20 gram) maydonoz, kişinin günlük C vitamini gereksiniminin üçte birini, beta karoten ihtiyacının ise yüzde 10'unu karşılıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 16 1643

Ancak maydanoz tüketirken dikkat!

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 17 1743

Maydanozun içeriğindeki C vitamini son derece hassas olup, vitamin kaybını engellemek adına çiğ ve doğranmadan kopararak tüketilmeli ve limon ilavesiyle vücuda fayda oranı artırılmalıdır.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 18 1843

6-Zencefilli çay mucizesi: 

Zencefilin sayısız faydası pek çok bilimsel araştırma ile ispatlanmış.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 19 1943

O faydalardan biri de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 20 2043

İşte, evde veya ofiste hazırlayabileceğiniz pratik ama çok etkili zencefilli çay tarifi:

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 21 2143

2 adet taze sıkılmış limon, 1 mandalina ve 1/2 portakal kabuğu, bir miktar yaş zencefil, 1/2 çay kaşığı tane karabiber ve 1-2 çay kaşığı bal.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 22 2243

Malzemeler, 1 su bardağı kadar suda kaynatılıp içeriğindeki faydalı uçucu bileşenlerin kaybını engellemek adına ağzı kapatılarak 7-8 dakika demlenmeye bırakılıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 23 2343

Tüketileceği zaman bal ilave ediliyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 24 2443

C vitamini kaybını engellemek adına kısa sürede tüketmekte fayda var.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 25 2543

Günlük 1-2 fincan tüketebilirsiniz.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 26 2643

7-Narı kabuğundaki beyazlarıyla tüketin: 

Nar, çoğunlukla suyunu tükettiğimiz, zahmetli yenilmesi nedeniyle o sıkıntıya girmekten kaçındığımız bir meyve.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 27 2743

Ancak griple mücadelede son derece önemli bir rol oynayan narı, siz siz olun bundan böyle kabuğuna yakın beyaz kısımlarıyla tüketin.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 28 2843

Narın içeriğinde bulunan polifenolik bileşikler ve nara kırmızı rengini veren antosiyaninler, antioksidan kapasitesiyle bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğe sahip.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 29 2943

Beyaz kısımlarından da faydalanmak ise antioksidan etkisini kat kat artırıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 30 3043

Günlük ortalama 1 küçük nar C vitamini ihtiyacının da 1/2'sini karşılamaya destek oluyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 31 3143

8-Kivi gece öksürüğünde etkili: 

Tam bir vitamin ve mineral deposu olan kivi, hem çocuklarda hem de erişkinlerde nefes darlığı, astım ve öksürük gibi bezdirici sorunlara karşı son derece fayda sağlıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 32 3243

Gece öksürüğü için de önemli bir şifa kaynağı.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 33 3343

Vitamin açısından zengin turunçgillerden 4-5 kat daha fazla vitamin oranına sahip olan kivi, bağışıklığı kuvvetlendiriyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 34 3443

Portakaldan daha fazla C vitamini içeren kivinin her gün bir tane tüketilmesi çok önemli.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 35 3543

9-Beş bitkili çay: 

1 kabuk tarçın, 3 adet karanfil, 1-2 çay kaşığı kadar toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 çay kaşığı ekinezya, 1 çay kaşığı tane karabiber, 1 adet limon suyu ve 1-2 çay kaşığı bal.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 36 3643

Malzemeler 1 su bardağı kadar suda kaynatılıp, içeriğindeki faydalı uçucu bileşenlerin kaybını engellemek adına ağzı kapatılarak 7-8 dakika demlenmeye bırakılıyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 37 3743

Ocaktan aldıktan sonra balı ve limon suyu ekleniyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 38 3843

C vitamini kaybını engellemek adına kısa sürede tüketmekte fayda var.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 39 3943

Günlük 1-2 fincan içilebilir, ancak yüksek tansiyonu olanların ekinezyayı dikkatli tüketmeleri şart.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 40 4043

10-Adaçayı: 

Antioksidan bakımından zengin olan adaçayı, soğuk algınlığına iyi geliyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 41 4143

Adaçayı, ağız ve boğazda yerleşen enfeksiyon ve iltihaplarda da oldukça faydalı.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 42 4243

Ancak açıkta satılan bitkiler yerine kapalı kutularda izinleri alınmış ve güvenilir markaların ürünlerini tercih etmek gerekiyor.

Gribe Meydan Okuyan 10 Besin 43 4343

Ayrıca tükettiğiniz her şeyde olduğu gibi, bitki çaylarının da aşırısının zararlı olduğunu unutmamak gerekiyor.

Habervaktim
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Habervaktim © / Sitemizde kullanılan içerik ve görsellerin tüm hakları saklıdır, izinsiz kullanımı hukuki yaptırıma tabidir.
Haber Portalı Yazılımı
Habervaktim
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Güncel
  • Siyaset
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Kültür Sanat
  • Yaşam
  • Spor
  • Otomobil
  • Eğitim
  • Medya
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yurt Haber
  • Biyografi
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları