Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın

Her bayramın vazgeçilmez tatlısı baklavanın yanı sıra şekerpare, ekmek kadayıfı, kemalpaşa tatlısı da sıkça tüketiliyor.

YAYINLAMA: 04 Temmuz 2016 Pazartesi 12:16

GÜNCELLEME: 04 Temmuz 2016 Pazartesi 12:44

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 1 — Her bayramın vazgeçilmez tatlısı baklavanın yanı sıra şekerpare, ekmek kadayıfı, kemalpaşa tatlısı da sıkça tüketiliyor.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 2 — Peki tatlıları yerken neler yapmalısınız?

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 3 — Diyetisyen Canan Aksoy hangi tatlıyla ne kadar su içilmesi gerektiğini açıkladı ve basit bir formül verdi.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 4 — “Ortalama bir yetişkinin günde 1800-2000 kalori aldığını düşünürsek, bu durumda içilmesi gereken su miktarı 1,8-2 litre arasında değişiyor.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 5 — Bayramların vazgeçilmezi şerbetli tatlılar için ise kalori hesabı şöyle;

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 6 — iki dilim baklava yiyerek 500 kalori alan birinin, 500 ml fazladan su tüketmesi gerekiyor.”

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 7 — Hangi tatlıyla ne kadar su içmelisiniz?

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 8

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 9 — 1 adet orta büyüklükte tulumba tatlısı - 130 kcal -

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 10 — 130 ml su (1 çay bardağı)

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 11 — 2 dilim baklava - 500 kcal -

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 12 — yarım litre su

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 13 — 1 porsiyon ekmek kadayıfı - 450 kcal -

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 14 — 450 ml su (1,5 su bardağı)

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 15

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 16

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 17 — 1 porsiyon revani - 350 kcal -

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 18 — 1 tane şekerpare - 250 kcal -

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 19 — 2 Kemalpaşa tatlısı - 220 kcal -

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 20 — 220 ml su (1 su bardağı)

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 21 — Bayram sabahına peynir, zeytin, domates, salatalık, tam veya tane kepekli ekmek ve meyvelerden oluşan bir kahvaltı ile başlayın.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 22 — Misafirlerinize şeker ve çikolatanın yanında, fındık, ceviz, kuru kayısı ve kuru incir gibi lezzetli ve sağlıklı ikramlar hazırlayın.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 23 — Çay-kahveyi şekersiz içmeye çalışın. Bu şekilde tüketemiyorsanız suyu tercih edin.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 24 — Tatlılara ‘hayır’ diyebilmek için öğün atlamamaya çalışın.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 25 — Tatlılar yüzünden artan kalori alımını dengelemek için ana öğünlerde ağır yemeklerden ve kızartılmış ürünlerden kaçının.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 26 — Daha çok sebze, salata ve yoğurt tüketin.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 27 — Çocuklar bayram boyunca ebeveynlerinin gözetimi dışında tatlı, çikolata, limonata vb. şekerli yiyecek ve içecekleri tüketebiliyor.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 28 — Bunun zararlarını en aza indirgemek için bol su içmelerine özen gösterin.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 29 — Limon dilimleri, nane yaprakları veya sevdikleri meyve parçacıkları ile çocukları su içmeye teşvik edebilirsiniz.

Tatlı yedikten sonra mutlaka bunları yapın 30 — Ziyaretlerinizde asansör yerine merdiven kullanın, gideceğiniz yere yürüyerek ulaşmaya özen gösterin.