16 Ekim 2018 Salı2 Safer 1440
  • Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • Allah göklerin ve yerin nurudur. Onun nurunun temsili şudur: Duvarda bir hücre; içinde bir kandil, kandil de bir cam fânûs içinde. Fânûs sanki inci gibi parlayan bir yıldız. Mübarek bir ağaçtan, ne doğuya, ne de batıya ait olan zeytin ağacından tutuşturulur. Bu ağacın yağı, ateş dokunmasa bile, neredeyse aydınlatacak (kadar berrak) tır. Nur üstüne nur. Allah dilediği kimseyi nuruna iletir. Allah insanlar için misaller verir. Allah her şeyi hakkıyla bilendir.(Nûr, 24/35)
  • “Allah sizin dış görünüşünüze ve mallarınıza değil, kalplerinize ve amellerinize bakar.”(Müslim, "Birr", 33; İbn Mâce, "Zühd", 9 )
  • için namaz vakitleri
    İmsak 05:45Güneş 07:09Öğle 12:56İkindi 15:58Akşam 18:30Yatsı 19:50
    • 20°C Adana
    • 19°C Adıyaman
    • 8°C Afyon
    • 8°C Ağrı
    • 15°C Amasya
    • 11°C Ankara
    • 18°C Antalya
    • 14°C Artvin
    • 15°C Aydın
    • 18°C Balıkesir
  • BIST: 98.631 2.04
  • Altın: 228,177 -0.05
  • Dolar: 5,7865 -2.44
  • Euro: 6,7031 -2.28

Kışın hastalanmamak için kivi yiyin

Kışın hastalanmamak için kivi yiyin
Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğimizi söyleyen Diyetisyen Neslihan Aktepe, bu dönemde kivi tüketiminin önemine dikkat çekti.
Kışın hastalanmamak için kivi yiyin Kışın hastalanmamak için kivi yiyin Kışın hastalanmamak için kivi yiyin

 

Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların sürekli değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha çok hastalanmamıza neden olmaktadır.

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyabiliriz.

Her gün 2 kivi yemenin faydaları

- Günlük önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

- Zengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

- 2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladır.

- Muzdan daha fazla potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır.

Kışın hastalıklardan korunmak için yapmanız gerekenler

- Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

- Güneş etkisini iyice yitirmeye başladığında haftada 3-4 kez balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımınıza destek olabilirsiniz.

- Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarınızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.

- Hastalıklara karşı savunma kalenizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize özen göstermelisiniz. ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )

- Güçlü bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

- Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç bardak içilmeye başlayan, su tüketiminizi gerekirse aromalandırarak 2.5 litre seviyesine tekrar getirmelisiniz.

- Su içmek, kışın yaşayabileceğiniz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.

- Su içmek, kışın sıkça yaşadığınız tatlı krizlerini azaltabilir.

- Günlük en az 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudunuzu aktif hale getirebilirsiniz.

- Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmelisiniz.

- Probiyotik alımınızı düzenleyerek, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÜYE İŞLEMLERİ
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.