20 Şubat 2019 Çarşamba14 C.Ahir 1440
  • Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • Günün AyetiAllah’a ibadet edin ve O’na hiçbir şeyi ortak koşmayın. Ana-babaya, akrabaya, yetimlere, yoksullara, yakın komşuya, uzak komşuya, yanınızdaki arkadaşa, yolcuya, elinizin altındakilere iyilik edin. Şüphesiz Allah, kibirlenen ve övünen kimseleri sevmez.(Nisa, 4/36)
  • İslâm beş (temel) üzerine kurulmuştur: Allah’tan başka ilah olamadığına ve Muhammed (s.a.s)’in O’nun kulu ve elçisi olduğuna şahitlik etmek, ...(Al-Bukhari, “İman”, 2; Muslim, “İman”, 21)
  • için namaz vakitleri
    İmsak 06:21Güneş 07:46Öğle 13:23İkindi 16:20Akşam 18:50Yatsı 20:10
    • 9°C Adana
    • 3°C Adıyaman
    • -1°C Afyon
    • -16°C Ağrı
    • 3°C Amasya
    • 1°C Ankara
    • 12°C Antalya
    • 0°C Artvin
    • 9°C Aydın
    • 3°C Balıkesir
  • BIST: 101.742 0.01
  • Altın: 227,782 0.01
  • Dolar: 5,2959 -0.12
  • Euro: 5,9997 0.01

Kışın hastalanmamak için kivi yiyin

Kışın hastalanmamak için kivi yiyin
Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğimizi söyleyen Diyetisyen Neslihan Aktepe, bu dönemde kivi tüketiminin önemine dikkat çekti.
Kışın hastalanmamak için kivi yiyin Kışın hastalanmamak için kivi yiyin Kışın hastalanmamak için kivi yiyin

 

Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların sürekli değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha çok hastalanmamıza neden olmaktadır.

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyabiliriz.

Her gün 2 kivi yemenin faydaları

- Günlük önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

- Zengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

- 2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladır.

- Muzdan daha fazla potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır.

Kışın hastalıklardan korunmak için yapmanız gerekenler

- Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

- Güneş etkisini iyice yitirmeye başladığında haftada 3-4 kez balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımınıza destek olabilirsiniz.

- Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarınızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.

- Hastalıklara karşı savunma kalenizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize özen göstermelisiniz. ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )

- Güçlü bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

- Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç bardak içilmeye başlayan, su tüketiminizi gerekirse aromalandırarak 2.5 litre seviyesine tekrar getirmelisiniz.

- Su içmek, kışın yaşayabileceğiniz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.

- Su içmek, kışın sıkça yaşadığınız tatlı krizlerini azaltabilir.

- Günlük en az 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudunuzu aktif hale getirebilirsiniz.

- Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmelisiniz.

- Probiyotik alımınızı düzenleyerek, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • 100 yaş altına sigara yasağı06 Şubat 2019 Çarşamba 08:50
  • 7 milyon kişiye kanser taraması04 Şubat 2019 Pazartesi 12:26
  • Bakan müjdeyi verdi! Bugün itibariyle alabilecekler01 Şubat 2019 Cuma 11:41
  • Minik Metehan ilaç bekliyor30 Ocak 2019 Çarşamba 08:45
  • Skandal: Yanlış bebek verilmiş30 Ocak 2019 Çarşamba 08:36
  • Domuz gribi geri döndü!24 Ocak 2019 Perşembe 09:50
  • Bayındır Sağlık Grubundan çocuklara özel hizmet22 Ocak 2019 Salı 16:00
  • Bebeğinize meyveli yoğurt vermeyin21 Ocak 2019 Pazartesi 09:06
  • Göçmenlerin talasemi sorununa çözüm arayışı16 Ocak 2019 Çarşamba 10:09
  • Gürsöz: İlaca erişimde sıkıntı yok16 Ocak 2019 Çarşamba 10:04
  • Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
    Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.