23 Temmuz 2018 Pazartesi29 Şevval 1439
  • Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • “İman edenlerin Allah'ı zikretmekten ve inen haktan dolayı kalplerinin saygı ile ürpermesinin zamanı gelmedi mi? Daha önce kendilerine kitap verilip de, üzerinden uzun zaman geçen, böylece kalpleri katılaşanlar gibi olmasınlar. Onlardan birçoğu fasık kimselerdir.” (Hadîd, 16)
  • “Dünya ve onun içinde olan şeyler değersizdir. Sadece Allâh'ı zikretmek ve O'na yaklaştıran şeylerle, ilim (mârifet ilmi) öğreten âlim ve (Hakk'a lâyıkıyla kul olmak için) tahsil gören talebe bundan müstesnâdır.” (Tirmizî, Zühd, 14)
  • için namaz vakitleri
    İmsak 03:55Güneş 05:44Öğle 13:17İkindi 17:12Akşam 20:37Yatsı 22:19
    • 26°C Adana
    • 25°C Adıyaman
    • 15°C Afyon
    • 16°C Ağrı
    • 21°C Amasya
    • 18°C Ankara
    • 29°C Antalya
    • 19°C Artvin
    • 25°C Aydın
    • 22°C Balıkesir
  • BIST: 94.082 1.16
  • Altın: 189,513 -0.21
  • Dolar: 4,7932 -0.57
  • Euro: 5,6125 0.31

Kışın hastalanmamak için kivi yiyin

Kışın hastalanmamak için kivi yiyin
Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğimizi söyleyen Diyetisyen Neslihan Aktepe, bu dönemde kivi tüketiminin önemine dikkat çekti.
Kışın hastalanmamak için kivi yiyin Kışın hastalanmamak için kivi yiyin Kışın hastalanmamak için kivi yiyin

 

Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların sürekli değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha çok hastalanmamıza neden olmaktadır.

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyabiliriz.

Her gün 2 kivi yemenin faydaları

- Günlük önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

- Zengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

- 2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladır.

- Muzdan daha fazla potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır.

Kışın hastalıklardan korunmak için yapmanız gerekenler

- Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

- Güneş etkisini iyice yitirmeye başladığında haftada 3-4 kez balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımınıza destek olabilirsiniz.

- Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarınızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.

- Hastalıklara karşı savunma kalenizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize özen göstermelisiniz. ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )

- Güçlü bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

- Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç bardak içilmeye başlayan, su tüketiminizi gerekirse aromalandırarak 2.5 litre seviyesine tekrar getirmelisiniz.

- Su içmek, kışın yaşayabileceğiniz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.

- Su içmek, kışın sıkça yaşadığınız tatlı krizlerini azaltabilir.

- Günlük en az 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudunuzu aktif hale getirebilirsiniz.

- Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmelisiniz.

- Probiyotik alımınızı düzenleyerek, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.